Deporte para mi hijo ¿Cuál es el mejor momento?
El Deporte es un componente esencial de un estilo de vida saludable e idealmente debe comenzar en la infancia y mantenerse durante la edad adulta.
Por Martha Beauregard, Nutrióloga Pediatra
Practicar algún Deporte o actividad física de manera regular ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza y la salud ósea. Fomenta el bienestar psicológico, aumenta la autoestima y la capacidad de aprendizaje y puede ayudar a los niños y adolescentes a manejar el estrés.
Los padres deben enfatizar en realizar actividad física comenzando temprano en la vida de un niño. Sabemos que en los niños pequeños el juego libre es la principal fuente de actividad física y que posteriormente los deportes serán clave en mantener este hábito. Pero ¿cuándo cambiar de juego libre a un deporte?
Todos los niños deberían tener juego libre a lo largo de todo su desarrollo, sin embargo el tipo de juego va cambiando según cambian los intereses y habilidades de los niños conforme crecen. Es por esto que incluir deportes en su día a día se vuelve esencial para mantener el hábito de moverse.
La Academia Americana de Pediatría recomienda que todos los niños de 3 a 5 años tengan al menos 30 minutos de actividad física estructurada, es decir algún deporte. A partir de los 5 años esta recomendación cambia a 60 minutos al día.
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Los padres deben enfatizar en realizar actividad física comenzando temprano en la vida de un niño
No necesita ser un deporte de alto rendimiento, de hecho el objetivo de iniciar el deporte de manera temprana es fomentar el desarrollo de las habilidades motoras y cognitivas, así como construir el hábito de realizar actividad física. Exploren juntos diferentes deportes, dale la oportunidad a tu hijo de descubrir qué le gusta, de hacer nuevos amigos y de mantenerse activo.
Fuentes: 1. American Academy of Pediatrics. Promoting Physical Activity: Guidelines for Health Supervision of Infants, Children, and Adolescents
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