¿Sabías que no todos los niños deben dormir 8 horas al día?
Dormir es indispensable para que se lleven a cabo de manera óptima múltiples procesos fisiológicos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Por Equipo FAS
La publicidad y las estrategias de comunicación siempre nos han dicho que se necesitan dormir 8 horas al día para poder cumplir con los requerimientos, sin embargo esto no es igual para todas las edades.
Así, a menor edad más horas de sueño son necesarias, y estas van disminuyendo conforme los años pasan.
Un recién nacido necesita 14 horas de sueño mínimo al día, un niño antes de los 13 años de edad debe de dormir por lo menos 9 horas al día y un adolescente nunca menos de 8 horas, pero idealmente 10 horas.
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El dormir las horas de sueño recomendadas para nuestra edad en base a la Fundación de sueño de los EEUU, nos trae múltiples beneficios como el mayor rendimiento en nuestras actividades al siguiente día, mejor estado de ánimo, motivación, memoria y algo muy importante, durante el sueño se secreta la Hormona de Crecimiento por lo que también ayuda a que los niños alcancen su máximo potencial de crecimiento.
“Las horas de sueño necesarias van cambiando con la edad”
Así que ya sabes, no todos necesitamos dormir el mismo número de horas, y dormir lo recomendado para nuestra edad es indispensable para nuestro bienestar.
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Fuentes:
SLEEP HEALTH FOUNDATION. Sleep Needs across the Lifespan.